jakie ćwiczenia

[...] mojej sylwetki i prosze porownac zdjecia ponizej (z mojej terazniejszej formy) do tych poprzedniach z listopada oraz caloksztalt. Rowniez napisze, tak jakby tabelke jakie mialem wymiary w poszegolnych okresach cwiczen, z tych dawniejszych tylko niekotre wymiary pamietam pozdrawiam :) aha mam 172cm bokiem napinka :) plecy uda i lydki [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 100 X4 powtórzeń -martwy ciąg: 150 X6 -przysiad: 180 x 7 powtórzeń Proszę o pomoc w dobrym złożeniu wszystkiego , chodzi mi pogłowie dorzucenia wina , jakie suplementy , wszelkie osłonki itp proponowalibyście do tego , mam też pytanie czy jeśli jestem podwójnie zagrożony ze strony rodziny jeśli chodzi o serce to czy to jest [...]

[...] treningu. Jak ćwiczyć(na co), po ile powtórzeń, w jakich odstępach :)? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Nie trenowałem jeszcze nic. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Na jakie partie mięśniowe działa A6W ? Jakie są dobre ćwiczenia na klatkę ? Jakie są inne ćwiczenia na mięśnie brzucha oprócz A6W ? Jakie są ćwiczenia na mięśnie pleców ? I ostanie pytanie, jakie są ćwiczenia na biceps i triceps ? Wszystkie ćwiczenia będę wykonywał w domu .

[...] dietą, podczas której strasznie rozszerzyłem sobie mój żołądek jedząc warzywa w ilości ponad 1,5kg dziennie. 2. Praktycznie brakiem tłuszczy w diecie Dietę zakończyłem jakieś 2 miechy temu (była rygorystyczna, cheat meal raz na tydzień i twardo trzymałem dietę). W końcu psycha pękła i skończyłem liczyć te kalorie, ale nadal zdrowo się [...]

[...] wykroczne: ----------------------------------------------------------------- PYTANIA: 1. najważniejsze - jak oceniacie powyższy trening, czy radzicie mi wprowadzić jakieś modyfikacje? 2. Z jakim obciążeniem (przy moich założeniach podanych na początku) trenować? Tzn. +/- jaki procent maksymalnego ciężaru, który jestem w stanie [...]

[...] 1000kcal, tzn. staram sie nie przekraczac tej ilości kalorii, ale nie pilnuje tego zbyt rygorystycznie. Bardzo mi zależy na Waszej opinii i pomocy. Z chęcia się dowiem jakie błedy popełniam i jak w końcu osiągnąc upragnioną figurę. Pomóżcie. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi ;) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 55 Wzrost: 173 [...]

[...] że nie zmieniłem obciążenia (od początku stosuje to samo).Nie stosuje diety ponieważ nie stać mnie żeby gotować samemu sobie a reszta rodziny nie chce dostosowywać się do jakiejś diety. Nie stosuje żadnych dodatków zażywam jedynie magnes i B6. Taka krótka legenda: 75%F lub 75% jest to moje maxymalne obciążenie jakie mogę podnieść raz na dane [...]

mam 176cm i 64 kg czy mam nadwage ? jakie sa nalepsze diety na odchudzanie ? co musze robic zeby schudnac? jakie sa dobre tabletki na odchudzanie > jakie sa dobre cwiczenia na plaski brzuch jakie sa dobre cwiczenia na posladki jakie sa dobre cwiczenia na uda jakie sa dobre cwiczenia na biodra

[...] każda ostra krawędź została złagodzona, nie ma o co się skaleczyć. Uchwyty do pompek znajdują się w odpowiedniej wysokości dając ładną pompę przy pompkach (:D) Ilość ćwiczeń jakie możemy wykonać na nich graniczy tylko i wyłącznie od naszej wyobraźni :) Małe porównanie z stojakami HS4 w tle - widać, to potężny sprzęt :) +Wady, mankamenty: [...]

[...] ok 115cm Moje pytania do Was: Czy nie czas zmienić ćwiczenia i czas ich wykonywania? Jeśli tak proszę o przykładowy plan treningu. Czy w moim przypadku polecacie mi jeszcze jakieś suple? Czy dobry pomysł jest dla mnie ZMA i Tribulus ,jak tak to jakich firm polecacie i jakie dawki. Chętnie posłucham rad doświadczonych kolegów. pozdrawiam Płeć: [...]

[...] Hany-ego Rambod-a. Celem treningu jest wyeliminowanie ograniczenia powięziowego mięśni, co ma za zadanie umożliwić szybszy ich wzrost. Liczba 7 wzięła się od ilości serii, jakie musimy wykonać na koniec każdego treningu. Trening dedykowany jest osobom zaawansowanym, które chcą wspomóc wzrost masy mięśniowej w obrębie “opornej” partii, jednak [...]

[...] czy trening jest istotny podczas ustalania dawkowania suplementów, ale podam dla jasności. Dietę i trening uważam za bardzo dobry. Na końcu mych wypocin podam suplementy jakie posiadam i jak planuję je dawkować Dieta: 1.8:00 2.10:00 3.13:00 4.18:00 5.20:00-21:00 Poniedziałek 1. 80g owsianki, 50g białka, 30g rodzynek, 50g orzechów nerkowca 2. [...]

[...] sklepów takich jak Magnus Kelton, Atleta i jednego internetowego Marbo. Posiadam drążek podłużny zrobiony samodzielnie Do sprzętu dorzucam wiele gratisów (chcesz wiedzieć jakie zapytaj). Do zestawu sprzętu zaliczam expander, gruche bokserską, pąpkowniki, krzesło do tricepsa i przedramion, skakanka, metalowy podłużny brązowy hantel 12kg dobrze [...]

[...] Zakładam ten dziennik żeby się trochę zmobilizować i ogarnąć troszkę swoją miskę i treningi. W misce mało warzyw więc jest cel jeść więcej, treningi to chaos, ćwiczenia jakie w danym dniu mi podpasują, brak stałego planu. Na początek ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilia WIEK: 31 [...]

[...] kilka pytań i proszę o udzielenie na nie odpowiedzi :) => o mnie : 1. Ile czasu już trenujesz - czy robisz to systematycznie - jeśli tak - to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów ? = Trenuję już 12 miesięcy ( co 3 miesiące miałem ok. 3 tyg przerwę, a co miesiąc zmieniam kolejność ćwiczeń ). 2. Jak trenowałeś [...]

[...] czy opłaca się kupić np. orbitrek czy raczej nie? A teraz pytania być może z serii bardzo głupie :)(tamte na górze może były tylko głupie ;) ) Jeśli chodzi o warzywa, to jakie warzywa dodajecie do posiłków w sezonie takim jesienno-zimowym ( w letnim wiadomo pomidor, świeży ogórek, szczypior, rzodkiewka, sałata itd., a w zimowym to pozostaje [...]

[...] 800g W) Sob (podtrzymanie): B 140g, T 30g, W 330g Niedz (podtrzymanie): B 140g, T 40g, W 190g Dieta może zostać nieco zmodyfikowana w zależności od tego jak będę się czuł i jakie efekty odczuję. O wszystkim postaram się informować. Trening Typowy pod tą dietę. Poniedziałek: Klatka, triceps, barki, nogi Wtorek: Plecy, biceps, brzuch, przedramię [...]

[...] w zakresie zywienia i farmacji - produkt spełnia wszystkie wymogi sanitarne unii europejskiej Termal – Twoja jedyna szansa na pozbycie się zbędnych kilogramów! Na jakie efekty można liczyć? Z pewnością po tygodniu nie stracisz 20kg, ale na pewno Twoja waga efektywnie będzie się zmniejszać, tak, aby zachować bezpieczny spadek tkanki [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Trening na na razie będę musiała sobie darować, ze względu oczekiwania na operację obydwóch kolan. Na pewno jakieś delikatne ćwiczenia z gumą wprowadzę, roller, rozciąganie. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: wrzody żołądka, subkliniczna [...]